Почему мы не чувствуем себя отдохнувшими? / Why we don’t feel relaxed?

(For English scroll down)

Анализировали ли вы когда-нибудь свой досуг?

Как много у вас свободного времени? На что вы его тратите? Как вы ощущаете себя после выходных? Почему?

Сначала разберемся со свободным временем.

Многие скажут, что его просто нет! Сегодня экстремальная занятость возводится в культ. При этом часто в опросах общественного мнения люди просто склонны недооценивать или переоценивать вещи в зависимости от социальных установок и испытанных эмоций.

Так, например, если нужно разобраться в куче электронных писем, а человек рутинной работе предпочитает более динамичную и связанную с живыми коммуникациями, то его восприятие потраченного времени скорее будет завышено.

Также ощущение переработки создает наша мобильность. В век технологий и коммуникаций мы всегда остаемся на связи.

Кроме того конкуренция толкает нас на завышение реально необходимого на работу времени.

Лаура Вандеркам в своей «Книге о потерянном времени» вводит новый формат планирования. Иногда бывает действительно сложно успеть все за один день. Но у каждого из нас в неделю есть 168 часов, в которые можно уместить важные для каждого дела. Главное разобраться с приоритетами.

Поэтому, если у вас не находится в течение недели времени на какое-то занятие, это не значит, что вам не хватает времени. Просто оно не является приоритетным для вас.

Итак, минутка математики. Выделяя на сон в среднем 8 часов каждый день, в неделю у нас остается 112 часов бодрствования. Посчитаем стандартный рабочий день — 8 часов + 2 часа на дорогу. Остается 62 часа свободного времени! Немало.. Этого времени вполне достаточно, чтобы уделить семье, личной жизни, своему телу и здоровью. Выделяя еженедельно 4 часа на физические упражнения остается еще 58 часов!

Конечно, какое-то время у нас съедают бытовые и гигиенические заботы, но львиная доля в нашем распоряжении! А из рутинных дел тоже следует учиться извлекать удовольствие. Помочь в этом могут маленькие приятные ритуалы.

Ощущаете ли вы 62 часа свободного времени?

Досуг это, по сути, расслабляющая передышка между трудовой деятельностью. Но у многих людей есть ощущение просто потраченного времени, причем потраченного непонятно на что.

В основном, современный досуг сводится к пассивному поглощению информации. Телевидение, интернет, компьютерные игры, социальные сети съедают наши часы.

Нам кажется, что перед телевизором мы отдыхаем после тяжелого трудового дня. Но на самом деле мы не чувствуем себя отдохнувшими. А все потому, что в нашем сознании перемешаны кучи разных историй, звуков, мелькающих картинок. Мы не используем свои навыки и не испытываем новые возможности, наш мозг не принимает решения и ничего не созидает. Таким образом досуг превращается в скучное времяпрепровождение, которые мы уже не контролируем.

А ведь наибольшее удовлетворение нам приносит деятельность, в которой мы можем познавать, созидать. Деятельность, в которую активно вовлечено наше сознание. Подробнее об этом здесь.

Задумайтесь, может реально в 168 часов уложить свое личностное и профессиональное развитие? Может есть в этой ячейке время на чтение книг детям? На улучшение своей физической формы? На улучшение отношений с партнером, раскрывая новые грани друг друга и перестав обсуждать только детей и хозяйственные нужды?

Планируйте и расставляйте приоритеты осознанно!

А как теперь вы себя чувствуете после выходных? 🙂


Have you ever analyzed your leisure time?

How much free time do you have? How do you spend it? Do you feel relaxed after weekend? Why?

Let’s start with our free time.

Most of us will tell that they don’t have free time. Today extreme busyness is cultivated. Interesting enough that people tend to underestimate or overestimate the things depending on social attitudes and emotions which they experience during the process.

For example if person needs to handle hundred of emails and this person prefers more dynamic job connected with communications then his perception of time spent on it more likely will be overestimated.

Also in the age of technologies we feel extreme busyness as we are always available for everybody over the phone or internet.

Competition as well push us to overestimate the real time needed for work.

Laura Vanderkam introduces new planning pattern in her book «168 hours: You have more time than you think». Sometimes it’s really difficult to manage all the issues during one day. But every person has 168 hours per week which is sufficient to manage everything what is important. The main trick is to decide about your own priorities.

That’s why if you don’t have time during the whole week for some activities it doesn’t mean that you don’t have enough time. Simply these activities are not prioritized for you.

So mathematical moment. If we dedicate 8 hours per day for sleep we have still 112 hours of keeping awake. Let’s calculate general working day as 8 hours + 2 hours for traveling. 62 hours left as free time! Not a little… It’s more than enough to devote it  to family and private life, to health and body. If to dedicate 4 hours per week for physical exercises there are 58 hours left!

Of course some time we spend on household and hygienic activities but the main part of the pie is up to us how to use it. And from routine activities we also should learn how to derive pleasure. Small nice rituals can help with it.

Do you feel 62 hours of free time?

Leisure is a relaxing pause between working practice. But a lot of people have a feeling that they just waste time and they don’t even know on what.

Modern leisure boil down mainly to passive absorbing of information. Television, internet, computer games, social networks take our hours.

We think that we relax in front of TV after hard working day. But in fact we don’t feel relaxed. It happens because in our conscious there is a mess of different stories, sounds, blinking pictures. We don’t use our skills and don’t challenge ourself. Our brain doesn’t make decisions and doesn’t create anything. Thus leisure time result in boring waste of time which we don’t control anymore.

We feel pleasurable satisfaction the most when we can learn and create something. We can feel it when our consciousness is involved. More detail information about that you can find here.

Consider this. Maybe it’s real to find time for your private and professional development during 168 hours? Maybe there is a time to read books for your kids? To improve your physical shape? To improve relationship with your partner exploring new sides of each other and stop to discuss only kids and household needs?

Plan and prioritize consciously!

And how do you feel now after weekend? 🙂

 

 

 

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s